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运动都能减肥么?

运动都能减肥么?   减肥是现代人,尤其是年轻女性津津乐道的话题。运动减肥一直是人们所提倡的健康减肥的方法之一,但是所有的运动都能帮助人们顺利的瘦身吗?其实不然,运动的种类太多了,运动并不是像人们想象中的那样,纯粹消耗脂肪,有些运动对减肥就没有显著效果,甚至会起到一定的反作用。
  
  1.需要爆发力的运动不适合减肥
  
  这些运动一般需要快速的爆发力,比如短跑,跳高,举重等,人类在快速爆发的时候,白肌纤维会得到加强,而它较为粗大,长此以往,肌肉群以很粗大健壮,达不到减肥瘦身的效果。这方面我们看看平时生活中的专业运动员就会明白了。
  
  2.时间很短的运动不适合减肥
  
  因为在运动时,人的身体并不是直接消耗脂肪。脂肪是后备能源。一般都会先消耗糖类物质,待消耗完后再燃烧脂肪释放能量。一般是运动半个小时后,开始消耗脂肪。所以运动时间过短,根本不会影响脂肪的消耗。
  
  3.运动量过大的运动不适合减肥
  
  这点其实每个人肯定都有过体会,某一天锻炼过长时间后,就会出现肌肉酸痛。那是因为运动量过大,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。而无氧运动也是不会动用到脂肪的,甚者会产生一些不完全氧化的酸性物质,比如乳酸——引起我们肌肉酸痛的主要物质。而且大运动量之后,人往往很饿,大量进食又会对减肥不利。
  
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